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消暑减肥的夏季小食:凉拌魔芋丝

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材料:

魔芋丝,老干妈豆豉酱,酱油,醋,香油,(小葱)

做法:

  1. 如果是买的成块的魔芋,就先将魔芋切丝,焯水至熟,放至室温之后放入冰箱冷藏
  2. 如果买的是即食魔芋丝就可以直接放在冰箱里冷藏
  3. 吃的时候加入酱油、醋、老干妈、香油拌匀即可,酱油和醋和比例约为1:3
  4. 勤快的话切点葱花撒上去
  5. 再勤快一点的话不要用老干妈了,自己做辣椒汤泼上去。我娘做的辣椒汤很香很好吃,我自己比较懒,暂时还没试过她的配方~

**:魔芋又叫磨芋、鬼芋、鬼头、花莲杆、蛇六谷等,是有益的碱性食品,具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。其中所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀,因而食后有饱腹感。嘴馋的时候可以随时从冰箱拿一袋魔芋拌一拌,消暑解馋又减肥哦~

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麻油鸡丝蘑菇(+无火版油泼辣子)

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无法决定做什么菜的时候哲子就问猪猪,比如今天,猪猪吭哧吭哧的想了好几个菜,前面几个都因为各种原因被否了,最后这个麻油鸡丝蘑菇被留下来了~哲子非常怀疑猪猪开菜单是随机流的,因为经常开出奇怪的排列组合,有的需要调整一下才能做,比如上次的麦乐牛,不过这次的麻油鸡丝蘑菇还算是正常啦~

========废话完毕,菜谱开始=======================

材料:鸡脯肉,平菇,姜,蒜,泡椒,花椒,辣椒,白胡椒粉,食用油,麻油,酱油

做法:

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  1. 水开后将鸡脯肉丢进去,煮熟后捞出浸凉白开冷却,沿着肌肉纤维撕成鸡丝
  2. 将蘑菇撕成丝,用煮了鸡脯肉的水放点盐继续煮蘑菇,捞起沥水
  3. 制备浇头。把花椒、辣椒末、姜末、蒜末放在碗里,倒入少许食用油,放入微波炉叮1-2分钟,时间视油量而定,闻到喷香的蒜味的时候就可以了,注意不要叮糊了。把切好的泡椒丝丢进去,加几勺之前煮鸡肉煮蘑菇的鸡汤,加入酱油、白胡椒粉、麻油。
  4. 把以上三样拌匀,冰箱冷藏15min使其入味。大功告成~

TIPs:做这个菜最要紧的是耐心~

  1. 煮鸡脯肉的时候放点花椒进去会更入味。鸡脯肉很嫩很容易熟,煮的时候用小火免得煮老了。煮到外边完全变色的时候拿筷子捅一捅,如果鸡脯肉能够沿纤维自然裂开的话就掰开来,观察里面没有血水的话就最小火盖上盖子再烫5min。捞出后浸在凉白开里面冷却。煮鸡肉的时候千万不要一开始就加盐,否则盐分会使鸡肉的细胞脱水,鲜味出不来,而且肉质会变老,别的味道也进不去了。
  2. 烧水和煮鸡脯的时候就撕蘑菇。蘑菇最好用平菇,纤维比较长,煮蘑菇的时候加盐会避免蘑菇太淡,而且蘑菇会吸收鸡肉的香味,很鲜哦~
  3. 制备浇头的时候想吃什么就放什么料就好了。哲子放了酸辣味的泡椒,于是就没再放醋,所谓“无火版油泼辣子”说白了就是用微波炉啦,稍微有点夸张,不过考虑到自己一次做的不多,油放多了既浪费又不健康,就用微波炉炸花椒辣子啦~
  4. 把鸡丝蘑菇丝和浇头放进可以密封的饭盒或者保鲜盒里,盖上盖子,跟小时候吃干脆面(或者现在吃摇摇鸡排?)似的拿起来使劲摇,很容易就均匀啦,用筷子搅拌的话容易洒出来~

**腌过夜的话会更美味吧~哇咔咔~这个菜比较适合做一堆放在家当凉菜慢慢吃~

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